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盤點7個不知不覺患上糖尿病的習慣：很多人每天都在重復做

時間：2025-12-18 11:18:37 來源：網絡整理 編輯：綜合

核心提示

11月14日消息，據媒體報道，2025年11月14日是聯合國糖尿病日，今年的主題是“糖尿病與幸福感”。專業人士介紹，這7個習慣讓人不知不覺患上糖尿病：1、吃晚飯時間太晚；2、日

11月14日消息，盤點據媒體報道，個不慣多2025年11月14日是知不重復聯合國糖尿病日，今年的覺患主題是“糖尿病與幸福感”。

專業人士介紹，上糖這7個習慣讓人不知不覺患上糖尿病：

1、尿病吃晚飯時間太晚；

2、天都日常吃紅肉太多；

3、盤點經常愛喝甜飲料；

4、個不慣多長期飲酒；

5、知不重復經常開夜燈睡覺；

6、覺患經常熬夜；

7、上糖長時間久坐。尿病

在許多情況下，天都健康的盤點飲食習慣和定期的體育活動可以幫助降低患2型糖尿病的風險。

飲食：選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪（如奶油、奶酪、黃油）的攝入。

運動：減少久坐時間，增加運動時間。每周至少進行150分鐘中等強度的運動（如快走、慢跑、騎自行車等）。

監測：請留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。

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