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張朝陽再談4小時睡眠法:已堅持8年 每天只睡4.5小時 精力越來越好
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簡介12月3日消息,近日,搜狐創始人張朝陽在一檔節目專訪中,分享了自己每日的睡眠方法。張朝陽稱“我睡眠很少,一定要保證分段睡眠3+1或者3+1.5,大概四個半小時”。他詳細解釋道, ...
12月3日消息,張朝只睡近日,陽再已堅搜狐創始人張朝陽在一檔節目專訪中,時睡分享了自己每日的眠法每天睡眠方法。
張朝陽稱“我睡眠很少,持年一定要保證分段睡眠3+1或者3+1.5,精力大概四個半小時”。張朝只睡
他詳細解釋道,陽再已堅首先要確保每晚12點至凌晨3點這3個小時處于深度睡眠狀態。時睡凌晨3點,眠法每天他會準時把自己叫醒,持年起床后至少要有一個小時下地活動,精力保持一個小時以上的張朝只睡疲倦度。之后間隔一兩個小時,陽再已堅再睡1—1.5個小時。時睡
他強調如果是淺度睡眠對身體有害,深度睡眠對身體是恢復。
張朝陽自信地表示,這是逆生長,自己堅持已經8年了。在這8年里,應該自己每天都只睡四五個小時,精力都很充沛,(狀態)也越來越好。
值得注意的是,這并非張朝陽首次公開談論自己的“四小時睡眠法”。早在2024年11月9日的直播節目中,他就曾提及這一睡眠方法。
“要是想深度睡眠、很快入睡的話,首先得把睡眠時間縮短,你就得睡4個小時,不能睡7個小時。形成一個規律之后,就能逐漸逐漸快速入眠。”
他還表示:“每次睡覺的長度不要超過3個小時,就兩個半小時。因為我睡得少,就不可能睡不著覺,我秒睡。”此言論當時曾引發網友熱議。
更早之前,張朝陽還曾公開建議大家少睡,稱每天能睡6個小時最好,4個小時就是完美。
不過,對于張朝陽所推崇的這種睡眠方法,有關專家表示,這并不是科學的睡眠方法,且會對身體健康造成損傷。
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