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冬天起床不要太猛：遵循三個“半分鐘”原則
時間:2025-12-18 07:52:08 出處:百科閱讀（143）
12月5日消息，半分鐘氣溫一天比一天冷，冬天離開被窩更加困難了。起床
據媒體報道，不太冬天賴床是猛遵來自心腦血管的“呼喚”，人體在睡眠時的原則心跳和血液循環速度變慢，接近清晨時血壓又會升高。半分鐘
若起床過猛，冬天人體血液供應可能反應不過來，起床造成體位性低血壓、不太暈厥、猛遵心慌等問題，原則建議等大腦清醒，半分鐘在床邊坐一會兒，冬天活動雙腳和手臂促進血液循環。起床
醫生介紹，冬天醒來后遵循三個“半分鐘”原則，醒來以后躺在床上“半分鐘”，伸伸懶腰，不要立刻起床下地；坐起來后靠在床頭“半分鐘”，這個半坐的體位可以使心臟和血管的負擔開始逐漸增加；把腿下垂，再等“半分鐘”，這是再一次預熱，使心血管系統適應直立狀態。
另外，冬天氣溫低，血管不好的老年人要注意不要過早外出，不宜做劇烈運動，可選擇騎自行車、打太極拳等。平時應有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。
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