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張朝陽再談4小時睡眠法：已堅持8年每天只睡4.5小時精力越來越好

12月3日消息，張朝只睡近日，陽再已堅搜狐創始人張朝陽在一檔節目專訪中，時睡分享了自己每日的眠法每天睡眠方法。

張朝陽稱“我睡眠很少，持年一定要保證分段睡眠3+1或者3+1.5，精力大概四個半小時”。張朝只睡

他詳細解釋道，陽再已堅首先要確保每晚12點至凌晨3點這3個小時處于深度睡眠狀態。時睡凌晨3點，眠法每天他會準時把自己叫醒，持年起床后至少要有一個小時下地活動，精力保持一個小時以上的張朝只睡疲倦度。之后間隔一兩個小時，陽再已堅再睡1—1.5個小時。時睡

他強調如果是淺度睡眠對身體有害，深度睡眠對身體是恢復。

張朝陽自信地表示，這是逆生長，自己堅持已經8年了。在這8年里，應該自己每天都只睡四五個小時，精力都很充沛，（狀態）也越來越好。

值得注意的是，這并非張朝陽首次公開談論自己的“四小時睡眠法”。早在2024年11月9日的直播節目中，他就曾提及這一睡眠方法。

“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成一個規律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。”

他還表示：“每次睡覺的長度不要超過3個小時，就兩個半小時。因為我睡得少，就不可能睡不著覺，我秒睡。”此言論當時曾引發網友熱議。

更早之前，張朝陽還曾公開建議大家少睡，稱每天能睡6個小時最好，4個小時就是完美。

不過，對于張朝陽所推崇的這種睡眠方法，有關專家表示，這并不是科學的睡眠方法，且會對身體健康造成損傷。

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